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来源: 南方日报网络版     时间:2020年04月02日 08:28

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您可以采取舒适的姿势坐着或躺下,采用腹式呼吸进行放松训练。 在做腹式呼吸前,感受您的正常呼吸模式,因为腹式呼吸需要改变您呼吸的节律;躺下或找一个舒适的扶手椅坐下来,放松您的全身;把您的右手放在胸部,与此同时把您的左手放在腹部。 放松双手,感受呼吸时胸部和腹部的运动;用鼻子吸气,用嘴呼气。 吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度地向内收缩腹部呼气,胸部保持不动。 体会腹部的一起一落。 每天坚持5-10分钟即可。 4.正念训练正念训练是心理学上常用的调整身心状态的方法,正念的含义就是不评价不批判的觉察和体会当下的一切。 更好的活在当下,与此时此刻保持链接。

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几经夜雨香犹在,染尽胭脂画不成。

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几经夜雨香犹在,染尽胭脂画不成。

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【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【您】【可】【以】【采】【取】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【着】【或】【躺】【下】【,】【采】【用】【腹】【式】【呼】【吸】【进】【行】【放】【松】【训】【练】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【做】【腹】【式】【呼】【吸】【前】【,】【感】【受】【您】【的】【正】【常】【呼】【吸】【模】【式】【,】【因】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【需】【要】【改】【变】【您】【呼】【吸】【的】【节】【律】【;】【躺】【下】【或】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【扶】【手】【椅】【坐】【下】【来】【,】【放】【松】【您】【的】【全】【身】【;】【把】【您】【的】【右】【手】【放】【在】【胸】【部】【,】【与】【此】【同】【时】【把】【您】【的】【左】【手】【放】【在】【腹】【部】【。】【 】【 】【 】【 】【放】【松】【双】【手】【,】【感】【受】【呼】【吸】【时】【胸】【部】【和】【腹】【部】【的】【运】【动】【;】【用】【鼻】【子】【吸】【气】【,】【用】【嘴】【呼】【气】【。】【 】【 】【 】【 】【吸】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【外】【扩】【张】【腹】【部】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【;】【呼】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【内】【收】【缩】【腹】【部】【呼】【气】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【会】【腹】【部】【的】【一】【起】【一】【落】【。】【 】【 】【 】【 】【每】【天】【坚】【持】【5】【-】【1】【0】【分】【钟】【即】【可】【。】【 】【 】【 】【 】【4】【.】【正】【念】【训】【练】【正】【念】【训】【练】【是】【心】【理】【学】【上】【常】【用】【的】【调】【整】【身】【心】【状】【态】【的】【方】【法】【,】【正】【念】【的】【含】【义】【就】【是】【不】【评】【价】【不】【批】【判】【的】【觉】【察】【和】【体】【会】【当】【下】【的】【一】【切】【。】【 】【 】【 】【 】【更】【好】【的】【活】【在】【当】【下】【,】【与】【此】【时】【此】【刻】【保】【持】【链】【接】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【现】【在】【大】【部】【分】【城】【市】【已】【经】【陆】【续】【的】【开】【始】【复】【工】【,】【复】【工】【后】【的】【您】【,】【是】【否】【有】【这】【样】【或】【那】【样】【的】【担】【心】【和】【焦】【虑】【?】【例】【如】【,】【担】【心】【被】【感】【染】【、】【睡】【眠】【节】【奏】【被】【打】【乱】【、】【坐】【立】【不】【安】【难】【以】【安】【心】【工】【作】【…】【…】【下】【面】【我】【们】【介】【绍】【几】【种】【方】【法】【来】【帮】【助】【您】【调】【整】【复】【工】【后】【的】【状】【态】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【仲】【春】【时】【节】【,】【正】【是】【海】【棠】【花】【盛】【开】【的】【季】【节】【,】【那】【一】【团】【团】【,】【一】【簇】【簇】【,】【一】【层】【层】【,】【一】【树】【树】【海】【棠】【花】【,】【花】【团】【簇】【簇】【,】【浅】【浅】【的】【胭】【脂】【色】【,】【淡】【淡】【的】【绯】【红】【,】【淡】【淡】【的】【幽】【香】【,】【恰】【似】【少】【女】【略】【带】【红】【晕】【的】【脸】【庞】【,】【明】【妍】【却】【不】【失】【素】【然】【之】【色】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【仲】【春】【时】【节】【,】【正】【是】【海】【棠】【花】【盛】【开】【的】【季】【节】【,】【那】【一】【团】【团】【,】【一】【簇】【簇】【,】【一】【层】【层】【,】【一】【树】【树】【海】【棠】【花】【,】【花】【团】【簇】【簇】【,】【浅】【浅】【的】【胭】【脂】【色】【,】【淡】【淡】【的】【绯】【红】【,】【淡】【淡】【的】【幽】【香】【,】【恰】【似】【少】【女】【略】【带】【红】【晕】【的】【脸】【庞】【,】【明】【妍】【却】【不】【失】【素】【然】【之】【色】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【如】【果】【通】【过】【自】【我】【调】【整】【后】【,】【您】【的】【状】【态】【还】【是】【不】【佳】【并】【且】【影】【响】【您】【的】【工】【作】【和】【生】【活】【,】【我】【们】【可】【以】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【,】【全】【国】【各】【地】【都】【已】【开】【通】【针】【对】【疫】【情】【的】【心】【理】【援】【助】【的】【热】【线】【,】【我】【们】【可】【以】【在】【这】【个】【特】【殊】【时】【期】【,】【用】【打】【电】【话】【的】【方】【式】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【您】【也】【可】【以】【采】【用】【网】【上】【咨】【询】【的】【方】【式】【寻】【求】【心】【理】【专】【家】【的】【帮】【助】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【.】【寻】【求】【良】【好】【的】【社】【会】【支】【持】【漫】【长】【的】【假】【期】【结】【束】【,】【重】【新】【回】【到】【工】【作】【岗】【位】【上】【,】【特】【别】【处】【于】【这】【样】【特】【殊】【的】【时】【期】【,】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【的】【调】【整】【和】【适】【应】【,】【这】【是】【一】【个】【正】【常】【过】【程】【,】【我】【们】【需】【要】【接】【纳】【这】【个】【过】【程】【,】【不】【要】【对】【自】【己】【的】【状】【态】【有】【过】【多】【的】【指】【责】【。】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【疫】【情】【目】【前】【有】【所】【控】【制】【,】【我】【们】【还】【是】【要】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【,】【勤】【洗】【手】【、】【戴】【口】【罩】【、】【尽】【量】【减】【少】【去】【人】【流】【密】【集】【的】【公】【共】【场】【所】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【我】【们】【同】【在】【疫】【情】【下】【,】【保】【护】【好】【我】【们】【自】【己】【,】【也】【是】【对】【这】【场】【“】【战】【役】【”】【的】【一】【份】【贡】【献】【,】【让】【我】【们】【以】【更】【好】【的】【状】【态】【来】【面】【对】【疫】【情】【、】【面】【对】【生】【活】【,】【迎】【接】【挑】【战】【。】【<】【/】【p】【>】【商】【南】【:】【海】【棠】【花】【开】【醉】【春】【风】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【几】【经】【夜】【雨】【香】【犹】【在】【,】【染】【尽】【胭】【脂】【画】【不】【成】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【仲】【春】【时】【节】【,】【正】【是】【海】【棠】【花】【盛】【开】【的】【季】【节】【,】【那】【一】【团】【团】【,】【一】【簇】【簇】【,】【一】【层】【层】【,】【一】【树】【树】【海】【棠】【花】【,】【花】【团】【簇】【簇】【,】【浅】【浅】【的】【胭】【脂】【色】【,】【淡】【淡】【的】【绯】【红】【,】【淡】【淡】【的】【幽】【香】【,】【恰】【似】【少】【女】【略】【带】【红】【晕】【的】【脸】【庞】【,】【明】【妍】【却】【不】【失】【素】【然】【之】【色】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【仲】【春】【时】【节】【,】【正】【是】【海】【棠】【花】【盛】【开】【的】【季】【节】【,】【那】【一】【团】【团】【,】【一】【簇】【簇】【,】【一】【层】【层】【,】【一】【树】【树】【海】【棠】【花】【,】【花】【团】【簇】【簇】【,】【浅】【浅】【的】【胭】【脂】【色】【,】【淡】【淡】【的】【绯】【红】【,】【淡】【淡】【的】【幽】【香】【,】【恰】【似】【少】【女】【略】【带】【红】【晕】【的】【脸】【庞】【,】【明】【妍】【却】【不】【失】【素】【然】【之】【色】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【本】【文】【由】【吉】【林】【省】【长】【春】【市】【第】【六】【医】【院】【院】【长】【桑】【红】【进】【行】【科】【学】【性】【把】【关】【。】【 】【 】【 】【 】【“】【达】【医】【晓】【护】【”】【供】【稿】【。】【<】【/】【p】【>】【关】【于】【复】【工】【后】【的】【心】【理】【应】【对】【小】【策】【略】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【冠】【肺】【炎】【疫】【情】【打】【乱】【了】【我】【们】【生】【活】【的】【节】【奏】【,】【也】【给】【我】【们】【带】【来】【了】【前】【所】【未】【有】【的】【心】【理】【压】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【关】【于】【复】【工】【后】【的】【心】【理】【应】【对】【小】【策】【略】【 】【#】【标】【题】【分】【割】【#】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【新】【冠】【肺】【炎】【疫】【情】【打】【乱】【了】【我】【们】【生】【活】【的】【节】【奏】【,】【也】【给】【我】【们】【带】【来】【了】【前】【所】【未】【有】【的】【心】【理】【压】【力】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【适】【当】【运】【动】【我】【们】【可】【以】【通】【过】【适】【当】【的】【运】【动】【来】【调】【整】【我】【们】【的】【状】【态】【,】【研】【究】【表】【明】【运】【动】【对】【于】【改】【善】【抑】【郁】【、】【缓】【解】【紧】【张】【情】【绪】【有】【帮】【助】【,】【同】【时】【,】【还】【能】【维】【持】【轻】【松】【愉】【快】【的】【心】【情】【。】【 】【 】【 】【 】【由】【于】【疫】【情】【的】【影】【响】【,】【我】【们】【运】【动】【的】【环】【境】【条】【件】【有】【限】【,】【但】【是】【我】【们】【可】【以】【做】【一】【些】【比】【如】【瑜】【伽】【、】【健】【身】【操】【等】【对】【场】【地】【限】【制】【少】【的】【运】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【样】【不】【仅】【能】【改】【善】【我】【们】【的】【情】【绪】【,】【还】【能】【提】【高】【我】【们】【的】【免】【疫】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【放】【松】【训】【练】【放】【松】【训】【练】【是】【一】【种】【简】【单】【有】【效】【的】【心】【理】【调】【试】【方】【法】【,】【是】【指】【有】【机】【体】【从】【紧】【张】【状】【态】【松】【弛】【下】【来】【的】【一】【种】【训】【练】【过】【程】【,】【主】【要】【就】【是】【通】【过】【肌】【肉】【的】【松】【弛】【消】【除】【紧】【张】【焦】【虑】【的】【情】【绪】【,】【最】【终】【目】【的】【是】【使】【整】【个】【机】【体】【活】【动】【水】【平】【降】【低】【,】【达】【到】【心】【理】【上】【的】【松】【弛】【,】【从】【而】【使】【机】【体】【保】【持】【内】【环】【境】【平】【衡】【与】【稳】【定】【。】【 】【 】【 】【 】【呼】【吸】【放】【松】【法】【是】【我】【们】【常】【用】【的】【放】【松】【训】【练】【的】【方】【法】【之】【一】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【1】【.】【寻】【求】【良】【好】【的】【社】【会】【支】【持】【漫】【长】【的】【假】【期】【结】【束】【,】【重】【新】【回】【到】【工】【作】【岗】【位】【上】【,】【特】【别】【处】【于】【这】【样】【特】【殊】【的】【时】【期】【,】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【的】【调】【整】【和】【适】【应】【,】【这】【是】【一】【个】【正】【常】【过】【程】【,】【我】【们】【需】【要】【接】【纳】【这】【个】【过】【程】【,】【不】【要】【对】【自】【己】【的】【状】【态】【有】【过】【多】【的】【指】【责】【。】【 】【 】【 】【 】【虽】【然】【疫】【情】【目】【前】【有】【所】【控】【制】【,】【我】【们】【还】【是】【要】【做】【好】【个】【人】【防】【护】【,】【勤】【洗】【手】【、】【戴】【口】【罩】【、】【尽】【量】【减】【少】【去】【人】【流】【密】【集】【的】【公】【共】【场】【所】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【本】【文】【由】【吉】【林】【省】【长】【春】【市】【第】【六】【医】【院】【院】【长】【桑】【红】【进】【行】【科】【学】【性】【把】【关】【。】【 】【 】【 】【 】【“】【达】【医】【晓】【护】【”】【供】【稿】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【5】【.】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【如】【果】【通】【过】【自】【我】【调】【整】【后】【,】【您】【的】【状】【态】【还】【是】【不】【佳】【并】【且】【影】【响】【您】【的】【工】【作】【和】【生】【活】【,】【我】【们】【可】【以】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【,】【全】【国】【各】【地】【都】【已】【开】【通】【针】【对】【疫】【情】【的】【心】【理】【援】【助】【的】【热】【线】【,】【我】【们】【可】【以】【在】【这】【个】【特】【殊】【时】【期】【,】【用】【打】【电】【话】【的】【方】【式】【寻】【求】【专】【业】【人】【员】【的】【帮】【助】【。】【 】【 】【 】【 】【当】【然】【,】【您】【也】【可】【以】【采】【用】【网】【上】【咨】【询】【的】【方】【式】【寻】【求】【心】【理】【专】【家】【的】【帮】【助】【。】【<】【/】【p】【>】

【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【您】【可】【以】【采】【取】【舒】【适】【的】【姿】【势】【坐】【着】【或】【躺】【下】【,】【采】【用】【腹】【式】【呼】【吸】【进】【行】【放】【松】【训】【练】【。】【 】【 】【 】【 】【在】【做】【腹】【式】【呼】【吸】【前】【,】【感】【受】【您】【的】【正】【常】【呼】【吸】【模】【式】【,】【因】【为】【腹】【式】【呼】【吸】【需】【要】【改】【变】【您】【呼】【吸】【的】【节】【律】【;】【躺】【下】【或】【找】【一】【个】【舒】【适】【的】【扶】【手】【椅】【坐】【下】【来】【,】【放】【松】【您】【的】【全】【身】【;】【把】【您】【的】【右】【手】【放】【在】【胸】【部】【,】【与】【此】【同】【时】【把】【您】【的】【左】【手】【放】【在】【腹】【部】【。】【 】【 】【 】【 】【放】【松】【双】【手】【,】【感】【受】【呼】【吸】【时】【胸】【部】【和】【腹】【部】【的】【运】【动】【;】【用】【鼻】【子】【吸】【气】【,】【用】【嘴】【呼】【气】【。】【 】【 】【 】【 】【吸】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【外】【扩】【张】【腹】【部】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【;】【呼】【气】【时】【,】【最】【大】【限】【度】【地】【向】【内】【收】【缩】【腹】【部】【呼】【气】【,】【胸】【部】【保】【持】【不】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【体】【会】【腹】【部】【的】【一】【起】【一】【落】【。】【 】【 】【 】【 】【每】【天】【坚】【持】【5】【-】【1】【0】【分】【钟】【即】【可】【。】【 】【 】【 】【 】【4】【.】【正】【念】【训】【练】【正】【念】【训】【练】【是】【心】【理】【学】【上】【常】【用】【的】【调】【整】【身】【心】【状】【态】【的】【方】【法】【,】【正】【念】【的】【含】【义】【就】【是】【不】【评】【价】【不】【批】【判】【的】【觉】【察】【和】【体】【会】【当】【下】【的】【一】【切】【。】【 】【 】【 】【 】【更】【好】【的】【活】【在】【当】【下】【,】【与】【此】【时】【此】【刻】【保】【持】【链】【接】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【不】【像】【玫】【瑰】【那】【样】【艳】【丽】【妖】【娆】【,】【也】【不】【似】【百】【合】【那】【样】【安】【静】【素】【雅】【。】【 】【 】【 】【 】【海】【棠】【花】【姿】【潇】【洒】【,】【花】【开】【似】【锦】【,】【自】【古】【以】【来】【是】【雅】【俗】【共】【赏】【的】【名】【花】【,】【素】【有】【花】【中】【神】【仙】【和】【花】【中】【贵】【妃】【之】【美】【誉】【。】【 】【 】【 】【 】【一】【阵】【风】【吹】【过】【,】【落】【花】【缤】【纷】【,】【扬】【扬】【洒】【洒】【。】【 】【 】【 】【 】【著】【雨】【胭】【脂】【点】【点】【消】【,】【半】【开】【时】【节】【最】【妖】【娆】【。】【 】【 】【 】【 】【谁】【家】【更】【有】【黄】【金】【屋】【,】【深】【锁】【东】【风】【贮】【阿】【娇】【。】【 】【 】【 】【 】【(】【杜】【金】【晖】【孙】【雪】【李】【明】【涛】【)】【。】【<】【/】【p】【>】【<】【p】【>】【 】【 】【 】【 】【2】【.】【适】【当】【运】【动】【我】【们】【可】【以】【通】【过】【适】【当】【的】【运】【动】【来】【调】【整】【我】【们】【的】【状】【态】【,】【研】【究】【表】【明】【运】【动】【对】【于】【改】【善】【抑】【郁】【、】【缓】【解】【紧】【张】【情】【绪】【有】【帮】【助】【,】【同】【时】【,】【还】【能】【维】【持】【轻】【松】【愉】【快】【的】【心】【情】【。】【 】【 】【 】【 】【由】【于】【疫】【情】【的】【影】【响】【,】【我】【们】【运】【动】【的】【环】【境】【条】【件】【有】【限】【,】【但】【是】【我】【们】【可】【以】【做】【一】【些】【比】【如】【瑜】【伽】【、】【健】【身】【操】【等】【对】【场】【地】【限】【制】【少】【的】【运】【动】【。】【 】【 】【 】【 】【这】【样】【不】【仅】【能】【改】【善】【我】【们】【的】【情】【绪】【,】【还】【能】【提】【高】【我】【们】【的】【免】【疫】【力】【。】【 】【 】【 】【 】【3】【.】【放】【松】【训】【练】【放】【松】【训】【练】【是】【一】【种】【简】【单】【有】【效】【的】【心】【理】【调】【试】【方】【法】【,】【是】【指】【有】【机】【体】【从】【紧】【张】【状】【态】【松】【弛】【下】【来】【的】【一】【种】【训】【练】【过】【程】【,】【主】【要】【就】【是】【通】【过】【肌】【肉】【的】【松】【弛】【消】【除】【紧】【张】【焦】【虑】【的】【情】【绪】【,】【最】【终】【目】【的】【是】【使】【整】【个】【机】【体】【活】【动】【水】【平】【降】【低】【,】【达】【到】【心】【理】【上】【的】【松】【弛】【,】【从】【而】【使】【机】【体】【保】【持】【内】【环】【境】【平】【衡】【与】【稳】【定】【。】【 】【 】【 】【 】【呼】【吸】【放】【松】【法】【是】【我】【们】【常】【用】【的】【放】【松】【训】【练】【的】【方】【法】【之】【一】【。】【<】【/】【p】【>】

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